Rentrée et gestion du stress
Voici arrivée la rentrée avec son lot de contraintes et d’obligations. Si vous souhaitez garder les bénéfices des vacances et prendre soin de vous, apprenez à faire des pauses, à souffler.
Face à un rythme de plus en plus rapide apprenez à mieux gérer votre stress.
Voici ce que peut vous apporter quelques respirations profondes .
gestion du stress
La respiration a un lien directe avec le sytème nerveux. Pratiquer certains exercices de respiration permet d’activer le système parasympathique et ainsi de nous détendre. De plus le contrôle respiratoire est rapidement efficace, quelques minutes suffisent pour nous sentir mieux, plus relâchée.
La relaxation, la sophrologie la méditation, ces trois disciplines, utilisent la respiration de façons différentes. Ces différences seront l’objet du prochain article.
En attendant prenez le temps de respirer, de vous aérer, vous serez plus détendu ! C’est aussi un moment que vous vous accordez, une pause qui vous permettra de mieux gérer la pression.
Voici un petit exercice tout simple que vous pouvez réaliser : soufflez doucement et lentement par la bouche, enchainez les respirations et profitez pour ralentir, vous poser .
Bonne pratique et prenez soin de vous !
